لدينا القدرة على تغيير العديد من المتغيرات التي تحدد طول أعمارنا، ومدى نشاطنا وحيويتنا في سنواتنا الأخيرة، ذلك باتباع العديد من النصائح مثل: عدم الإفراط في تناول الطعام، والاستمتاع بممارسة الأنشطة البدنية والذهنية، والتوقف عن مشاهدة التلفاز أو تقليل الفترة إلى أقل من ساعتين يوميًا.. بالإضافة إلى نصائح أخرى مثل الابتعاد عن التدخين، وتناول الفواكه والخضروات يوميًا، والالتزام بالفحوصات الدورية.